Ορισμένα πληκτρολόγια παιχνιδιών και επιθέματα ποντικιού έχουν ενσωματωμένα στηρίγματα καρπού. Είναι καλή ιδέα να προσαρμόσω το γραφείο μου με όλη αυτή την επένδυση;
Ναι, με αστερίσκο!
Ένα εξάρτημα στηρίγματος καρπού είναι απίστευτα χρήσιμο, τόσο για πληκτρολόγιο όσο και για mousepad. Σας επιτρέπει να κρατάτε τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση και παρέχει υποστήριξη για τον πήχη, που σημαίνει ότι απαιτείται λιγότερη σταθεροποιητική εργασία από αυτούς τους μύες.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Η Caitlin McGee είναι φυσιοθεραπεύτρια με υπόβαθρο στις νευροεπιστήμες και την επιστήμη της άσκησης/αθλητισμού. Είναι συνιδιοκτήτρια και διευθύντρια ιατρικής επιδόσεων και esports του 1HP , μια εταιρεία που παρέχει υπηρεσίες υγείας και απόδοσης σε παίκτες esports, ομάδες και οργανισμούς. Ασχολείται με την esports ιατρική εδώ και 6 χρόνια.
Αυτό που εσύ όχι Θέλετε να ακουμπήσετε τον πραγματικό σας καρπό στο στήριγμα καρπού (εξ ου και ο αστερίσκος). Ο εσωτερικός καρπός δεν έχει οστική ή μυϊκή προστασία πάνω από τον καρπιαίο σωλήνα και το κανάλι του Guyon, που είναι οι οδοί μέσω των οποίων τα νεύρα και οι τένοντες εισέρχονται στο χέρι. Η «οροφή» αυτών των σηράγγων σχηματίζεται από μια ελαφριά, πολύ εύκαμπτη ταινία ιστού, που ονομάζεται αμφιβληστροειδής. Οποιαδήποτε πίεση σε αυτή την περιοχή είναι πίεση στους τένοντες και τα νεύρα. Εάν ακουμπάτε τον ίδιο τον καρπό στο στήριγμα καρπού σας, ασκείτε πίεση σε μια περιοχή που πραγματικά δεν μπορεί να την αντέξει.
ανταμοιβές diablo 4 open beta
Αυτό που εσύ κάνω Θέλετε να ακουμπήσετε τη φτέρνα του χεριού, η οποία έχει τους παχύρρευστους μύες του θηναρίου και του υποθεναρίου και τα συμπαγή μετακάρπια οστά για την προστασία των μικρότερων, πιο λεπτών δομών, στο στήριγμα του καρπού. Ένα μαξιλαράκι καρπού είναι προτιμότερο από ένα συμπαγές για την αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με την πίεση επίσης.
Είναι στήριγμα καρπού ουσιώδης για καλή εργονομία; Οχι απαραίτητα. Είναι δυνατό να έχετε τέλεια εργονομία χωρίς στήριγμα καρπού. Ωστόσο, όσο περισσότερους πόντους προσαρμογής έχετε στη ρύθμισή σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρείτε καλή στάση και τοποθέτηση. Μπορεί να μην απαιτείται στήριγμα καρπού, αλλά μπορεί να κάνει την καλή εργονομία λίγο πιο εύκολη.
Πρέπει να γέρνω το πληκτρολόγιό μου προς το μέρος μου με τα ποδαράκια;
Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, πρέπει να επιστρέψουμε στην ανατομία του καρπού.
Η μπροστινή πλευρά του καρπού σας έχει πολύ λίγη προστασία (όσον αφορά τα οστά και τους μυς) πάνω της, όπως συζητήσαμε παραπάνω. Με τον ίδιο τρόπο που η άμεση πίεση στον καρπό προκαλεί συμπιεστική καταπόνηση, η παρατεταμένη έκταση του καρπού ασκεί επίσης πίεση σε αυτές τις δομές.
Τι είναι το Health Kit;
Το Health Kit είναι η κάλυψη του Game Geek HUB για θέματα υγείας, εργονομίας και ευεξίας, η οποία αυτή τη στιγμή παράγεται με την υποστήριξη από AMD .
Ο καρπός σας, όταν είναι χαλαρός, κάθεται σε μια ήπια έκταση, περίπου 10-15 μοίρες. Είναι επίσης πολύ καλό να τεντώνετε τους μύες του αντιβραχίου σας σπρώχνοντας τον καρπό σε έκταση. Αλλά το να κάθεσαι σε μεγαλύτερη έκταση από αυτή 10-15 μοίρες για μεγάλες χρονικές περιόδους προκαλεί συσσώρευση θλιπτικής πίεσης.
Όλα αυτά για να πούμε ότι όταν πρόκειται για το πληκτρολόγιό σας, θέλετε να είναι επίπεδο ή ακόμη και να έχει κάποια αρνητική κλίση ή να γέρνει μακριά από εσάς. Εάν το πληκτρολόγιό σας έχει κλίση προς το μέρος σας, θα σας ωθήσει σε μεγαλύτερο βαθμό επέκτασης.
Η κατώτατη γραμμή
Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε: Μην ασκείτε πίεση στο μπροστινό μέρος του καρπού σας πιέζοντάς τον και μην ασκείτε πίεση στο μπροστινό μέρος του καρπού σας εκτείνοντάς τον πολύ. Εάν η ρύθμισή σας δεν σας αναγκάζει να κάνετε κανένα από αυτά τα πράγματα, είστε σε καλό μέρος.
Για περισσότερες συμβουλές εργονομίας, ανατρέξτε στο μας οδηγός για την εργονομία των παιχνιδιών υπολογιστή .
Το Game Geek HUB δημιούργησε αυτό το περιεχόμενο ως μέρος μιας επί πληρωμή συνεργασία με την AMD. Τα περιεχόμενα αυτού του άρθρου είναι εντελώς ανεξάρτητα και αντικατοπτρίζουν αποκλειστικά τη συντακτική άποψη του Game Geek HUB.
